0

ASI EKSKLUSIF UNTUK IBU BEKERJA PART IV : Jadwal Pumping dan Manajemen ASIP

Akhirnya sampai di bagian akhir, setelah semua peralatan dan persiapan oke selanjutnya saatnya praktik menjalanankan rutinitas asix saat sudah kembali bekerja.
Seperti yang sudah sering saya sampaikan sebelumnya, Tips sukses  dalam menjalani asix ini adalah tekun dan disiplin. Semua rutinitas terutama jadwal pumping harus dipatuhi karena hal ini akan berpengaruh pada ketersediaan jumlah stock asip dan juga kenyamanan kita selama dikantor. Dari pengalaman dulu, sekali saja malas pumping maka jumlah botol asip yang saya bawa pulang pasti lebih sedikit dari biasanya, yang artinya untuk dikonsumsi naoki besok saya terpaksa  mengambil lebih banyak  asip  beku dari freezer, namun  asip segar yang saya bawa dari kantor tidak bisa mengganti asip beku yang saya ambil dari kulkas dengan jumlah yang sama. Padahal aturannya untuk menjaga kestabilan jumlah stock asip, jumlah asip beku yang keluar dari freezer sebaiknya sama dengan jumlah asip segar/baru  yang masuk.  Selain itu jika kita malas dan melewatkan jadwal pumping maka payudara akan terasa nyeri dan bengkak karena tidak dikosongkan. Alih-alih bisa fokus ke pekerjaan, hal ini malah akan membuat kita jadi kurang nyaman beraktivitas dikantor. Oleh karenanya jadwal pumping adalah hal yang sangat penting untuk dipatuhi selama menjalani asix.

Untuk lebih memudahkan bunda dalam memahami pembahasan mengenai jadwal pumping yang saya jalani dulu, saya akan coba susun pembahasannya dengan kronologi waktu yaitu kronologi waktu dari petang hingga hingga malam kembali sepulang kerja. Berdasarkan pengalaman saya dulu kira-kira seperti inilah cara saya mengatur jadwal pumping selama menjalani asix : Continue reading

0

ASI EKSKLUSIF UNTUK IBU BEKERJA Part III : Mempersiapkan stock asip saat cuti masih berjalan

Pada dua artikel sebelumnya sudah saya bahas mengenai persiapan dan peralatan yang dibutuhkan dalam menjalani asi eksklusif untuk ibu bekerja, selanjutnya saat cuti masih berjalan ada baiknya bunda mulai melakukan pumping routine, menstock asip dan dua langkah persiapan besar lainnya, apa saja persiapan besar tersebut mari simak berikut ini:

1. Mulai pumping dan stok asip sambil tetap menyusui langsung
Setelah segala persiapan sudah ok selanjutnya bunda perlu mulai stock asip saat sisa cuti masih berjalan. Tujuannya agar nanti saat sudah kembali bekerja bunda sudah ada banyak simpanan asip sehingga dikantor tidak perlu terlalu kejar setoran pumping dan juga hati bisa lebih tenang meninggalkan si kecil bekerja karena tidak akan kekurangan stock asip dirumah. Kapan mulai melakukan stock asip? Apakah harus segera setelah melahirkan mulainya?
Tidak harus, tergantung dengan kondisi masing2, jika produksi asi bunda sudah banyak  dan si kecil sudah jago menyusu dari payudara langsung (direct breastfeeding)  ada baiknya mulai sejak awal supaya stock asi juga banyak jumlahnya. Toh asi disimpan di freezer, pasti beku dan tidak akan basi hingga berbulan-bulan. Continue reading

0

ASI EKSKLUSIF UNTUK IBU BEKERJA Part II : Peralatan yang dibutuhkan

Setelah pada artikel sebelumnya saya sudah membahas persiapan apa saja yang dibutuhkan sebelum memutuskan menjalani asix (asi eksklusif) untuk ibu bekerja. Selanjutnya saya akan bahas satu persatu mengenai perlalatannya, mari simak berikut ini:

1.Kulkas atau freezer
Fungsi alat ini untuk menyimpan hasil pumping yang sudah dimasukan ke botol/kantong asip, bisa menggunakan kulkas atau freezer khusus. Jenis kulkas atau freezer yang dipakai akan berpengaruh ke ketahanan asip yang disimpan. Misalnya jika memakai freezer khusus atau deep freezer maka asip bisa tahan hingga 12 bulan, jika memakai kulkas 2 pintu dan disimpan bagian freezer maka asip bisa tahan hingga 6 bulan, jika memakai kulkas 1 pintu bisa tahan 2 minggu. Lebih detail mengenai umur penyimpanan asip dapat dilihat pada gambar berikut ini:

images (12)

Tabel Penyimpanan ASIP by @asiku.banyak

Yang saya gunakan : Continue reading

1

ASI EKSKLUSIF UNTUK IBU BEKERJA Part I : Apa saja persiapannya

Jika membahas kembali mengenai asi eksklusif maka yang akan terkenang kembali dalam ingatan saya adalah nahan ngantuk pumping tengah malam buta, setiap berangkat kerja tidak pernah lupa menghitung lagi jumlah botol asip dikulkas dengan hati dagdigidug karena takut stock untuk hari ini kurang, berangkat kerja sambil nenteng-nenteng tas besar berisi coolerbag, pompa asi dan segala printilannya, dikantor selalu siap siaga cek jam takut jadwal pumping terlewat. Itulah setidaknya gambaran kecil rutinitas rempongnya menjalani asi eksklusif saat bekerja namun segala kerempongan itu terbayar dengan melihat kondisi naoki yang sangat sehat, jarang sekali sakit serta bonding (kedekatan) antara kami yang tetap terjaga dengan baik meskipun siang hari saya tidak bisa selalu bersama dia di rumah.

Menjalani asi esklusif itu berat menurut saya karena butuh mental tidak mudah menyerah juga harus disiplin.  Contoh kecil mengenai kedisiplinan adalah dalam mematuhi jadwal pumping harian dan rutinitas wajib mencuci peralatan setiap malam sepulang bekerja .Jadwal pumping bisa hingga lima kali dalam sehari dan wajib dipatuhi jamnya karena akan mempengaruhi jumlah stock asip. Setelah pulang bekerja menemani anak main lalu menidurkan dia, inginnya pasti cepat-cepat bisa istirahat rebahan dikasur namun apa daya perlengkapan asip menunggu untuk segera dibersihkan lalu disterilkan. Berdasarkan alasan diatas, oleh karenanya sebelum memutuskan untuk menjalani asi ekskusif ada baiknya teman-teman mempersiapkan diri bukan hanya dari segi peralatan dan informasi cara menyimpan asip saja, namun juga perlu persiapan mental: siap repot dan capek serta meminta dukungan dari orang- orang terdekat terutama suami.

Pada artikel kali ini sesuai dengan request dari beberapa teman dekat yang baru saja menjadi new mom, saya akan sharing insya Allah mengenai asi eksklusif mulai dari persiapan apa saja yang perlu dilakukan, perlalatan apa saja yang dipakai, bagaimana cara memulai stock asip, mempersiapkan si kecil sebelum ditinggal kembali bekerja, bagaimana managemen penyimpanan asip  dan cara mengatur jadwal pumping harian selama dikantor dan dirumah. Karena kemungkinan pembahasannya lumayan panjang maka artikelnya akan saya bagi dalam beberapa part, yang pertama adalah mengenai persiapan apa saja yang perlu dilakukan sebelum memulai. Mari simak berikut ini. Continue reading

0

Daftar lengkap perlangkapan MPASI homemade

image-2017-07-06-15-58-52-01

Sejak menjadi ibu rasanya kebahagiaan itu lebih sering datang dari hal-hal sederhana. Salah satunya adalah melihat anak tumbuh dengan baik dan sehat. Ketika anak  bisa mengoceh, merespon lagu yang kita nyanyikan,  memiringkan badan saat belajar tengkurap adalah hal – hal kecil yang membuat saya merasa amat bersyukur sudah diberi kesempatan menjadi ibu. Namun dari beberapa tahapan tumbuh kembang anak ada satu tahapan  yang paling saya nantikan yaitu masa saat anak sudah mulai mendapat asupan selain asi atau MPASI. Tahapan ini cukup menantang untuk saya karena saya yang sebelumnya masih awam soal memasak kali ini harus benar – benar bisa menyediakan makanan yang sehat dan bergizi untuk modal pertumbuhanya kelak.

Setelah banyak membaca informasi mengenai plus dan minus antara MPASI Instan dan MPASI Rumahan (homemade) akhirnya pilihan MPASI yang akan saya terapkan untuk anak adalah MPASI rumahan (Homemade). Alasannya ? Continue reading

0

[MENU MPASI] Labu Siam Salmon Kuah

Saya dan suami kurang suka makan olahan ikan, padahal ikan adalah satu satu makanan bergizi yang kaya protein. Salah satu sebabnya kami tidak terlalu suka olahan ikan adalah karena tidak dibiasakan dari kecil. Orang tua kami jarang sekali membuat makanan olahan ikan dirumah. Hal ini kemudian yang mendasari saya dan suami lebih sering memberikan menu olahan ikan ke naoki sejak bayi, tujuannya agar naoki senang makan ikan atau makanan laut lainnya tidak seperti ayah dan ibunya. Cara kami sejauh ini sudah lumayan berhasil, naoki selalu lahap jika diberi menu ikan.

Salah satu menu ikan andalan saya untuk naoki adalah Labu Siam Salmon Kuah. Menu ikan salmon namun sama sekali tidak berbau amis karena menggunakan bumbu rempah yaitu jahe, daun salam dan serai. Berikut resepnya : Continue reading

0

[RESEP MPASI] Orak Arik Telur Makaroni Labu Siam Tofu

orak arik telur

Saat memasuki usia 1 tahun naoki sudah mulai saya berikan nasi dimenu MPASI-nya, namun karena gigi gerahamnya belum tumbuh dan masih sering kesulitan mengunyah makanan yang padat dan keras, saya lebih sering membuatkan menu – menu berkuah, tujuannya supaya makanan lebih mudah ditelan. namun ada kalanya saya tidak memberikan makanan non kuah dengan frekuensi pemberian 2 kali seminggu. Salah satu menu non kuah yang sering saya berikan ke naoki adalah Orak Arik Telur Makaroni Sayur. Menu yang disukai naoki dan tentunya bergizi karena ada unsur karbohidrat, mineral dan protein didalamnya. Sayurnya bermacam – macam bisa menggunakan wortel, brokoli atau labu siam seperti pada resep ini. Selain bergizi tujuan lain saya memberikan menu makaroni ke naoki adalah mengenalkan jenis kerbohidrat lain selain nasi. Berikut resepnya :

Bahan :
-Makaroni, rebus sampai mengembang
-labu siam, potong kecil kecil lalu rebus sampai agak empuk
-telur
-tofu

Bumbu:
-bawang bombai, cincang kasar
-bawang putih, cincang kasar
-tomat, potong kecil2
-garam *minyak

Cara membuat:
-panaskan sedikit minyak
-tumis bumbu sampai harum, tambahkan telur aduk sampai jadi orak arik
-masukan tofu, makaroni dan labu siam, aduk kembali sampai semua tercampur
– tambahkan garam sambil koreksi rasa
– angkat, tuang ke mangkuk atau piring
– sajikan